Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Langkah Sederhana Pola Hidup Sehat

Menjaga kesehatan dengan menjalani pola hidup sehat setiap harinya. /foto: pixabay.com
Medkes - Pada umumnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun dengan seiring dengan perkembangan zaman dan kesibukan, terkadang kita lupa menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan dan hasilnya kita bisa terjangkit berbagai macam penyakit dan tidak jarang penyakit itu adalah penyakit serius.

Oleh karena itu, penting untuk kita menjaga agar kebiasaan sehari hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat.

Lalu seperti apa pola hidup sehat itu ? Berikut langkah mudah yang dapat diterapkan sehari hari guna menjaga kesehatan.

Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama untuk memenuhi kebutuhan pokok tubuh agar tetap dalam kondisi sehat, mengkonsumsi makanan yang penuh gizi serta rendah gula, kaya serat dan banyak vitamin seperti daging, buah dan sayur akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karna makanan tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.

Olahraga Teratur


Kegiatan olahraga tidak harus selalu dihubungkan dengan stadion dan gym, halaman rumah, jalan pedestrian dan taman kota juga bisa kita manfaatkan untuk ruang berolahraga. Lakukanlah kegiatan olahraga minimal sekali per minggu atau 30 menit per hari, jika dirasa berat pilihlah olahraga ringan seperti jalan santai atau jogging.

Istirahat Cukup

Waktu istirahat dibutuhkan semua makhluk hidup termasuk manusia. Umumnya manusia membutuhkan durasi tidur tertentu tergantung pada usia. Anak - anak membutuhkan waktu tidur yang relatif lama, sedangkan orang dewasa butuh waktu tidur sekitar 6 - 8 jam per hari. Sementara itu orang tua ( manula ) membutuhkan waktu tidur yang relatif lebih cepat dibandingkan anak - anak dan orang dewasa.

Hindari Stres

Beban hidup yang berat terkadang mendatangkan stres. Gejala fisik yang ditimbulkan adalah sakit kepala, tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur. Oleh karena itu menghindari stres dapat dilakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi agar pola hidup sehat dapat tercipta.

Tidak Merokok

Sekalipun anda rutin berolahraga, menjaga pola makan dan menghindari stres semua hal itu tidak berarti apabila anda merokok. Para peneliti sepakat bahwa rokok tidak memiliki sedikitpun manfaat malah sebaliknya memiliki segudang bahaya bagi kesehatan.

Nah, kelima tips di atas merupakan langkah yang dapat kita lakukan untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Jadi, yuk! Perhatikan kesehatanmu mulai dari sekarang! Kalau kamu punya tips dan informasi sehat lainnya, jangan ragu untuk membagikannya di kolom komentar ya!

Post a Comment for "Langkah Sederhana Pola Hidup Sehat"