Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

5 Jenis Olahraga Yang Efektif Turunkan Berat Badan



Beberapa jenis olahraga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. /foto : pixabay.com
Medkes - Siapa sih yang tak ingin punya berat badan ideal? Beberapa dari kalian mungkin memiliki berat badan yang berlebih dan sedang berusaha menurunkan berat badan. Tidak ada salahnya untuk mencoba tips berikut, tentang beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Langsung saja, yuk! simak ulasannya. 

Beberapa orang memiliki kekhawatiran tersendiri apabila berat badan melambung tinggi, tak sedikit dari mereka yang beranggapan ingin mempunyai berat badan ideal. Bukan hanya mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri, tetapi juga meningkatkan potensi serangan penyakit karena kelebihan berat badan. 

Cara yang dapat ditempuh untuk menurunkan berat badan yaitu dengan diet atau mengatur pola makan, selain itu cara sederhana yang bisa ditempuh selain mengatur pola makan adalah rajin berolahraga. 

Dengan berolahraga sebagai aktivitas fisik akan membantu membakar kalori dan lemak yang menumpuk di tubuh. Olahraga merupakan cara efektif menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal dengan mengimbangi pola makan yang sehat dan juga menjalani pola hidup sehat.

Hampir semua olahraga yang dilakukan dapat membakar kalori dan lemak pada tubuh. Nah beberapa jenis olahraga ini bisa dikatakan sederhana dan efektif untuk turunkan berat badan.

1. Jogging

Joging atau jalan santai memang olahraga yang paling banyak diminati banyak orang. Selain sederhana dilakukan , joging juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya dapat menurunkan berat badan secara efektif. Untuk hasil yang maksimal, lakukan olahraga ini secara teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit.

2. Bersepeda

Untuk anda yang senang bersantai dan menikmati udara pagi yang sejuk, olahraga bersepeda bisa menjadi pilihan yang sangat tepat. Bersepeda akan membuat tubuh bergerak dan aktif sehingga dapat membakar banyak kalori. Lakukan olahraga ini dengan teratur, setidaknya 2-3 kali dalam seminggu.

3. Berenang

Renang merupakan salah satu olahraga yang efektif menurunkan berat badan, karena seluruh tubuh anda akan aktif bergerak selama berenang dan membantu membakar banyak kalori dalam tubuh.

4. Yoga

Beberapa dari kamu mungkin mengenal yoga sebagai latihan untuk meningkatkan kesehatan pikiran. Tetapi yoga ternyata juga dapat membakar kalori di dalam tubuh sehingga mempercepat proses penurunan berat badan. Melakukan yoga selama 30 menit dapat membakar 149 kalori. Tidak hanya itu saja, yoga juga dapat melatih tubuh dsn pikiran kamu untuk menendalikan nafsu makan sehingga membuat kamu bisa menjalai pola makan yang sehat.

5. Senam

Olahraga yang satu ini juga efektif turunkan berat badan, lakukan senam dengan rutin untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Aktifitas fisik ini membuat semua bagian tubuh kita bergerak sehingga dapat membakar lemak dan kalori dalam tubuh.

Nah, itulah lima jenis olahraga yang bisa dilakukan dan efektif menurunkan berat badan. Yuk! Perhatikan kesehatanmu mulai dari sekarang! Kalau kamu punya tips dan informasi sehat lainnya jangan ragu untuk membagikannya di kolom komentar ya!

Post a Comment for "5 Jenis Olahraga Yang Efektif Turunkan Berat Badan"