Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui, Bisa Meningkatkan Daya Ingat Hingga Cegah Penyakit Jantung

Tidur siang juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan anak-anak maupun dewasa. /foto: pixabay.com
Medkes - Tahukah kamu ? Tidur juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan ? Tidur merupakan bagian dari istirahat dari aktivias kita sehari hari, karena tubuh kita memerlukan istirhat yang cukup setiap harinya agar tubuh kita selalu dalam kondisi baik dan sehat tentunya.

Meskipun sebagian besar orang menggunakan waktunya pada siang hari untuk bekerja dan malam hari untuk tidur. Tetapi tahukah kamu kalau tidur siang dapat memberikan manfaat bagi tubuh?

Tidur siang tidak hanya penting bagi anak-anak, penelitian menunjukan bahwa tidur siang juga baik untuk orang dewasa tetapi dengan waktu yang tentunya berbeda dengan anak-anak.
Tidur siang bagi orang dewasa disarankan 20 - 30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek.

Tidur siang bagi orang dewasa ini bisa memberikan manfaat yang baik terhadap kewaspadaan dan kinerja kamu tanpa membuat kamu pusing atau mengganggu tidur malam kamu. Jadi tidak ada salahnya bila kamu mengambil waktu sejenak disela-sela waktu kerja untuk tidur siang.

Selain itu tidur siang juga dapat meningkatkan daya ingat hingga mencegah penyakit jantung lho? Yuk simak ulasan berikut.

Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang untuk kesehatan salah satunya mampu meningkatkan daya ingat kamu. Manfaat ini tidak hanya dirasakan anak-anak, tetapi juga orang dewasa dan lansia. Seperti yang kamu ketahui seiring bertambahnya usia terutama pada lansia, akan mengalami penurunan kemampuan memori daya ingat.

Penelitian juga menunjukan bahwa tidur memiliki peranan penting bagi otak dalam menyimpan ingatan. Dengan tidur siang, kamu bisa mengingat hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera dan ingatan verbal.

Menjaga Produkifitas

Ketika kamu sedang mengerjakan berbagai macam tugas sepanjang hari, kinerja kamu mungkin bisa menurun seiring berjalannya waktu. Itulah mengapa banyak pekerja yang tidak konsentrasi bekerja menjalang malam. Nah, tidak ada salahnya bagi kamu untuk meluangkan waktu sejenak di sela-sela waktu bekerja untuk tidur siang karena dapat membantu kamu memiliki kinerja yang lebih konsisten.

Sebagai Relaksasi dan Mengurangi Stres

Manfaat tidur siang sejenak juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan mengurngi beban pikiran yang berat.

Tekanan yang terjadi pada tubuh dan pikiran saat bekerja atau beraktivitas lainnya pada siang hari membuat dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Dengan melakukan tidur siang, tubuh dan pikiran kamu akan menjadi lebih rikeks dan tenang. Dengan begitu kamu dapat melakukan aktivitas kamu selanjutnya dengan baik.

Meningkatkan Mood

Kamu merasa hari kamu buruk dan sedang mengalami suasana hati yang tidak nyaman? Kamu bisa mencoba melakukan tidur di siang hari untuk memperbaiki mood kamu.

Peningkatan mood menjadi lebih baik ini merupakan hasil peningkatan jumlah hormon serotonin pada otak. Oleh karena itu tidur di siang hari cukup efektif untuk meningkatkan mood kamu dan membuat pikiran lebih positif dan rileks kembali.

Mencegah Resiko Sakit Jantung

Manfaat lain dari tidur siang bagi kesehatan yaitu dapat membantu mencegah risiko serangan jantung dan juga stroke. Para ahli menyarankan untuk memberikan waktu pada jantung kamu sekitar 20 sampai 40 menit setiap harinya untuk melakukan tidur sejenak di siang hari yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Karena di siang hari kamu mungkin merasa  kelelahan dengan berbagai kesibukan aktivitas harian. Tidak hanya dari kelelahan fisik saja pikiran berat juga dapat membuat tekanan dan mempengaruhi jantung untuk bekerja ekstra setiap harinya.

Oleh karena itu jika kamu merasa lelah tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu sejenak untuk mengistirahatkan tubuh kamu.

Nah, informasi diatas adalah manfaat dari tidur siang yang mungkin jarang diketahui banyak orang. Kamu juga ngga usah takut di cap pemalas saat tidur siang sejenak, karena kamu sudah tahu manfaat saat kamu tidur di siang hari. Semoga bermanfaat. Yuk! Perhatikan kesehatanmu mulai dari sekarang! Kalau kamu punya tips dan informasi sehat lainnya, jangan ragu untuk membagikannya dikolom komentar ya!

Post a Comment for "Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui, Bisa Meningkatkan Daya Ingat Hingga Cegah Penyakit Jantung"